تعد وصفات مرض السكري أثناء الحمل جزءًا مهمًا من خطة العلاج الخاصة بك
لا يجب أن يكون من الصعب العثور على وصفات جيدة مناسبة ولذيذة لعائلتك. بمجرد إجراء بعض التغييرات على الوصفات التي تجدها على الإنترنت ، يمكنك جعلها أكثر صحة ومغذية بحيث تتناسب مع خطة وجباتك الصحية.
وصفات مرض السكري أثناء الحمل السر رقم 1: اصنع وجبة مع العنصر المفضل للعائلة ، لكن أضف الخضار الخضراء أو الصفراء كطبق جانبي وقلل حجم جزء الطبق الرئيسي. تعمل إضافة الخضار الملونة على تحسين القيمة الغذائية للوجبة عن طريق إضافة الفيتامينات والمعادن. ويتيح لك تقليل حجم جزء من الطبق الرئيسي تناول وجبة تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات مع الشعور بالشبع. على سبيل المثال ، في خطط وجباتنا ، نوازن بين مقبلات مع العديد من الأطباق الصحية لإعداد وجبة كاملة.
وصفات مرض السكري أثناء الحمل السر رقم 2: حاول تجنب إعداد وصفات جديدة عندما يكون الوقت مضغوطًا. يتيح لك استخدام الوصفات المألوفة لك إجراء تغييرات بسيطة دون قلق. احتفظ بالوصفات الجديدة تمامًا ليوم قد يكون لديك فيه المزيد من الوقت أو يمكنك إعداد وجبات متعددة في وقت واحد لتجميدها.
السر رقم 3 في وصفات مرض السكري أثناء الحمل: تذوق وجباتك بالتوابل بدلاً من الملح. يميل الحمل إلى التسبب في التورم على أي حال ، ويمكن أن يساهم الملح في احتباس الماء. جرب بعض خلطات التوابل المصنوعة من النوع العرقي للطعام الذي تتناوله. على سبيل المثال ، أضف القليل من التوابل الإيطالية إلى اللازانيا أو السباغيتي لإعطائها المزيد من النكهات بدون ملح إضافي.
سر رقم 4 لوصفات مرض السكري أثناء الحمل: للحصول على طريقة رائعة حقًا لإضافة الألياف وتقليل الدهون في وجبتك ، تناول وصفة طاجن مفضلة وقم بتغيير بعض الأشياء. ابدأ باستبدال بعض اللحم بحبوب. يمكنك استخدام الفاصوليا السوداء للحوم البقر أو لحم الخنزير أو الفاصوليا البيضاء للدجاج. يمكنك أيضًا استبدال المعكرونة العادية أو الأرز بمنتج من الحبوب الكاملة. لن ترى الكثير من التغيير في النكهة ، ولكن النتيجة النهائية هي وجبة صحية بشكل عام لعائلتك بأكملها.
تعلم بعض الحيل حول كيفية تغيير وصفاتك يمكن أن يكون مفيدًا للغاية للمرأة التي تحاول إدارة سكري الحمل. يمكن أن تساعدك إضافة مجموعة متنوعة خلال الوقت الذي تحتاج فيه للتحكم في أكلك على الالتزام بخطة نظامك الغذائي. على الرغم من أنك تعرف أفضل الطرق لتناول الطعام للتحكم في نسبة السكر في الدم ، فسوف تقدر التنوع الذي يمكن العثور عليه باستخدام وصفات مختلفة من سكري الحمل.