الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم. لن يؤدي تفويت وجبة الإفطار إلى ارتفاع مستويات التوتر فحسب ، بل سيجعل أحماض المعدة تحترق من خلال بطانة المعدة والمريء ويسبب رعبًا من الرعب ورائحة الفم الكريهة.
يُطلق على الفطور اسم ذلك لأنه يعني حرفياً الإفطار الذي يُجبر الجسم على النوم لمدة ست إلى ثماني ساعات على الأقل كل ليلة. هذا يعني أن معظم ، إن لم يكن كل ، الطعام الذي يتم تناوله أثناء العشاء أو العشاء كان سيتم هضمه بالكامل ولا يوجد شيء يعتمد عليه الجسم. سيؤدي ذلك إلى خفض مستويات السكر في الدم وسيجعل الدماغ يشعر بالترنح أو على الأقل برأس خفيف.
إليك بعض أفكار الإفطار السريعة والصحية والتي ستضعك في قمة العالم في لمح البصر.
لا تصل إلى الحبوب؟ هذه ليست مشكلة حيث لا يزال بإمكانك الحصول على بروتينات الألبان والحليب من خلال هذه الوصفة البسيطة ولكن اللذيذة. في الليلة السابقة ، قطّعي بعض الدجاج المسلوق إلى مكعبات وضعيها جانبًا. يقطع بعض البصل والثوم أيضًا. هذا كل شيء. في صباح اليوم التالي نخلط المكونات الثلاثة ونقلبها في زبدة خفيفة حتى ينضج البصل والثوم. أضف قليلًا من الملح إذا أردت ، لكن بشر الجبن فوق الخليط سيجعله مالحًا بدرجة كافية. ثم أضيفي ملعقة كبيرة من الدقيق إلى الخليط واخلطي جيدًا. أضف رشة من الفلفل وبعض صلصة رسيستيرشاير ، واخلطهم مرة أخرى. أخيرًا ، صب في علبة أو علبة كريم لجميع الأغراض أو كريم خفيف إذا رغبت في ذلك. عندما يتكاثف الخليط ، يوضع جانباً ليبرد. أحضر بعض الخبز وحمصه قليلاً. عندما ينضج ، قم ببساطة بوضع الخليط على الخبز بالملعقة. هذه وجبة فطور صحية وشهية من المؤكد أنها ستدفعك حتى الغداء ، ولكن إذا كنت تأكل كثيرًا ، فستستمر حتى بعد الغداء.
ماذا عن بعض البيض؟ ببساطة اخفقي ثلاث أو أربع بيضات مع بعض الملح والفلفل وبشر الجبن فوقها ، الكمية متروكة لك. ثم احصل على بعض من لحم الخنزير المتبقي من اليوم الآخر ، بعض الفلفل الأخضر والطماطم والبصل والثوم. يُقطّع إلى قطع ويوضع جانباً. في مقلاة صغيرة ، سخني بعض الزيت النباتي أو الزبدة ، أيهما يرضيك ، وعندما تكون ساخنة بدرجة كافية حيث تبدأ الجوانب في الغليان ، اسكب خليط البيض. اتركيه ينضج لمدة دقيقة تقريبًا ثم رتبي المكونات المتبقية بعناية في منتصف بيض الطهي. عندما يمكن رفع جوانب البيض بسهولة ، اقلب جانبًا واحدًا بعناية فوق خليط لحم الخنزير ثم قم بطيه على الجانب الآخر لعمل عجة. موي بين! عجة إسبانية في أقل من 8 دقائق!
هناك الكثير من الأفكار حول وجبة الإفطار التي يصعب استخدامها في المنازل في الوقت الحاضر بسبب العذر المعتاد بعدم وجود وقت. في الواقع ، هناك الكثير من الوقت المتبقي لك للقيام بشيء ما لأن كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التخطيط وقراءة كتاب الوصفات القديم الذي تملكه والدتك وجدتك.