إن صناعة إنقاص الوزن هي صناعة تجارية كبيرة ، وتزداد اتساعًا – على الرغم من الركود. سلطت دراسة حديثة الضوء على حجم الجانب المالي للصناعة. استنادًا إلى نتائج الإصدار الحادي عشر من Marketdata لدراسة السوق الأمريكية لفقدان الوزن والتحكم في النظام الغذائي ، قدرت قيمة صناعة إنقاص الوزن بـ 61 مليار دولار في عام 2010. هناك الكثير من حلول فقدان الوزن ، باستخدام طرق مختلفة ، في مجموعة من الأسعار. دعونا نجري تقييماً محايداً لأربعة منهم ؛ تم الإعلان عن اثنين على نطاق واسع على شاشات التلفزيون ، وهما Weight Watchers و Jenny Craig ، بينما تم تسويق الاثنين الآخرين عبر التسويق الشبكي ، Herbalife و Isagenix.
مراقبو الوزن
المعكرونة وشرائح اللحم والجبن والآيس كريم … يمكنك أن تأكل ما تريد على Weight Watchers. بينما تم إصلاح خطة إنقاص الوزن الشائعة ، يبقى المبدأ الأساسي لتناول ما تحب – على الرغم من أن البرنامج يوجهك نحو الأطعمة الصحية بنظام النقاط. في برنامجها الجديد ، المسمى Beyond the Scale ، تلعب اللياقة دورًا أكبر أيضًا. سيتم تشجيعك على ممارسة الرياضة كل يوم.
لا يعتبر برنامج Weight Watchers نظامًا غذائيًا بقدر ما هو برنامج لتغيير نمط الحياة. يمكن أن يساعدك على تعلم كيفية تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية ، حتى تفقد الوزن بشكل دائم. يمكنك متابعة الخطة عبر الإنترنت بنفسك. ستتبع اختياراتك الغذائية ونشاطك ، وتخطط للتقدم ، وتجد الوجبات والتدريبات. هناك خيار تدريب إذا كنت تفضل التوجيه الفردي عبر الهاتف والبريد الإلكتروني والنص. يمكنك الذهاب إلى اجتماعات المجموعة ، حيث سيكون عليك تقييمك تقارير المستهلكين وجد الاستطلاع أن الأشخاص الذين حضروا الاجتماعات كانوا أكثر رضا عن البرنامج وفقدوا وزنًا أكبر من الأشخاص الذين شاركوا للتو عبر الإنترنت. بينما تبيع شركة Weight Watchers طعامها في متاجر البقالة ، يعلم البرنامج الأعضاء اختيار طعامهم باستخدام نظام النقاط. هذه الطريقة ، على الرغم من فعاليتها ، قد يكون لها ضعف في أنك تقوم بتعيين قيم النقاط للطعام والسماح بعدد معين من النقاط يوميًا. في حين أن هذه الطريقة فعالة في تقييد السعرات الحرارية ، إلا أنها ليست بالضرورة طريقة جيدة لتعليم الأكل الصحي. ستؤدي بطاقة المرور الشهرية لحضور اجتماعات غير محدودة إلى تشغيل 39.95 دولارًا شهريًا ، وتكلف خطة الاستشارة عبر الإنترنت 47.90 دولارًا للشهر الأول بالإضافة إلى 17.95 دولارًا لكل شهر لاحق وهو أمر معقول حقًا ، مع الأخذ في الاعتبار تكلفة مكملات إنقاص الوزن للبرامج الأخرى.
جيني كرايج
لدى جيني كريج حزمة شاملة لفقدان الوزن تتضمن أكثر من مجرد طعام. يشتمل برنامجهم على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومعبأة مسبقًا ، ومستشارًا لتقديم الدعم شخصيًا عن طريق الهاتف ، وأدوات عبر الإنترنت لمساعدتك في التخطيط للوجبات وتتبعها ، وبرنامج تمرين. لا توجد أطعمة ممنوعة أو “ديتوكس” أو قوائم مليئة بالوجبات الغريبة.
في البداية ، ستأكل قوائم جيني كريج المكونة من 70 وجبة جاهزة ، تحتوي كل منها على حوالي 1200 سعرة حرارية. إذا كان وزنك الأولي مرتفعًا بشكل خاص ، فقد يختلف ذلك. في إحدى الدراسات ، فقد عملاء جيني كريج ما معدله 10٪ من وزنهم الأولي خلال السنة الأولى من الخطة. يسمح Jenny Craig بالفواكه والخضروات الطازجة بالإضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم. فلسفة جيني كريج ، السليمة ، هي أطعمة قليلة الدسم وغنية بالماء والألياف والبروتين لتجعلك تشعر بالشبع ، ممزوجة بالخضروات غير النشوية.
برنامج جيني كريج فعال للغاية وسليم من الناحية التغذوية. ومع ذلك ، فإن جيني كريج باهظة الثمن ، بحوالي 100 دولار في الأسبوع.
هيربل
هرباليفي هي شركة مكملة للصحة تركز على إنقاص الوزن والصحة العامة. تحتوي معظم منتجاتها على البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن وأحيانًا الكافيين. هناك أربعة مكونات لبرنامج البدء السريع: الصيغ 1 و 2 و 3 ومركّز شاي الأعشاب. للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن تأخذ الأربعة. اكتسبت Herbalife شعبية في الثمانينيات ، كشركة تسويق شبكي ، مما يعني أنك تطلب منتجات من موزع مستقل أو من موقعه على الإنترنت. تتمتع Herbalife حاليًا بتصنيف إيجابي BBB.
الرائد في هرباليفي هو هزة استبدال الوجبة. وفقًا لموقع “دايت سبوتلايت” ، فإن “استخدام مشروبات استبدال الوجبات لإنقاص الوزن يعد خيارًا فعالاً”. تكمن المشكلة في أنك ستنفق ما يزيد عن 92 دولارًا إلى 95 دولارًا شهريًا وهذه مجرد حزمة البداية. “على الرغم من أنها ليست باهظة الثمن لمجموعة أدوات بدء التشغيل ، والتي تحتوي على مكملات إضافية أخرى إلى جانب الهز ، بالنسبة للعديد من الشركات ، 90 دولارًا + شهريًا مقابل فقط المخفوقات باهظة الثمن إلى حد ما.
كانت هناك شكاوى حول المذاق ، لكنني أعزو ذلك إلى الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بشكل عام يتوقون إلى الأطعمة ذات المذاق الحلو وأي شيء أقل من ذلك يثبت أنه مقيت لهم ، على الأقل في وقت مبكر. بالنسبة للنتائج ، فإن Herbalife لديها تقييمات جيدة جدًا.
ISAGENIX
Isagenix هي شركة مكملة تقدم حلول إنقاص الوزن منذ حوالي عام 2002. تُباع منتجاتها عبر التسويق الشبكي عبر موزعين مستقلين. ومن أبرز منتجاتهم مشروبات استبدال الوجبات ، والمطهرات لطرد السموم من الجسم ، ومعززات الطاقة. لديهم تجارب سريرية تدعم فعالية مكونات معظم منتجاتهم.
نقطة واحدة للقلق هي السعر. منتجات Isagenix هي بالتأكيد في أعلى فئة من المكملات الغذائية ، بسعر 350 دولارًا لبرنامج إنقاص الوزن لمدة 30 يومًا. كان هناك أيضًا مستوى كبير من الشكوى بشأن الذوق ، وهو الأمر الذي أعود إليه مرة أخرى إلى حد ما لدى العملاء. في حين أن الناس في عالم الحمية قد يشتكون ، فإن الناس في عالم اللياقة البدنية ربما لن يكون ذلك بسبب الاختلاف في أذواقهم.
على الرغم من عدم وجود دليل من خلال التجارب السريرية على موقع الويب الخاص بهم ، فإن العلم وراء استخدام البروتين والألياف لكبح الشهية واستخدام الفلفل الحار والشاي الأخضر لزيادة التمثيل الغذائي سليم تمامًا.
هذه ليست سوى أربعة من أنظمة فقدان الوزن البارزة المتوفرة في السوق اليوم. هناك الكثير. إذا أخذت وقتك وقمت ببعض الأبحاث ، فهناك حل من شأنه أن يوصلك إلى الوزن المستهدف ، ويعلمك كيفية تناول الطعام ، ولا يتسبب في ضرر كبير لمحفظتك.