لقد أصبت بالبواسير عندما كنت في العشرينات من عمري. تحدث النوبات العرضية عندما تكون مستويات التوتر لدي مرتفعة وأتناول الكثير من الوجبات السريعة والقليل من الألياف. بعد أيام قليلة من تناول الطعام بشكل صحيح ، وشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة أكثر ، تختفي الأعراض.
في مايو 2009 ، انتقلت من منزلي البالغ من العمر 19 عامًا إلى شقة. لقد قمت بالكثير من أعمال التجديد وأحب مكاني الجديد. ولكن حتى التوتر الجيد يمكن أن يسبب مشاكل. في أكتوبر ، أصبت بتهيج شديد في البواسير. فقط هذه المرة ، لم يساعد شيء. وأخيراً حصلت على مرهم وتحاميل بوصفة طبية وتوقف النزيف وخف الألم. في غضون أيام ، بدأت مرة أخرى وتفاقمت.
لقد أجريت بعض الأبحاث على الإنترنت. هناك الكثير من المعلومات والنصائح الطبية الجيدة. لقد وجدت موقعًا واحدًا تم تحميله بنصائح مفيدة ومرحة. تحقق من 001yourtranslationservice.com واتبع الروابط المؤدية إلى صفحة علاج البواسير الطبيعية الخاصة به.
جربت المكملات العشبية ، وأخذت حمامات المقعدة ، وأكلت النخالة وألياف السيليوم والفواكه والخضروات ، وشربت المزيد من الماء وبدأت في ممارسة الرياضة بانتظام. كل شيء ساعد قليلاً ولكن لا شيء يوقف الألم أو يعالج الحالة.
مرعوبًا من احتمال الجراحة ، ورفض إنفاق مئات الدولارات على ما يسمى بالعلاجات المعجزة ، فقد تعمقت في البحث في مواضيع مثل الإمساك وصحة القولون والهضم. هل كنت تعلم هذا:
– الإكثار من تناول الألياف يخفف الإمساك ، لكن عدم شرب كمية كافية من الماء يسبب ذلك
– الأكل بانتظام (نفس الأوقات يوميا) يجعلك تهضم وتقضي بانتظام
– مضغ طعامك إلى قوام شبه سائل يبهج أمعائك عن طريق تسهيل عملية الهضم (لا مزيد من التجشؤ والانتفاخ)
– يتم تنشيط إنزيمات هضم الطعام عند المضغ
– يتم هضم الطعام بالترتيب الذي يؤكل
– يؤدي تناول الأطعمة سهلة الهضم إلى بدء عملية الهضم (ابدأ بالماء أو العصير ، ثم الحساء ، والسلطة ، والخضروات ، إلخ)
– الشرب قبل وجبتك جيد. إذا كان يجب أن تشرب مع وجبتك ، اشرب الماء الدافئ مع عصير الليمون الطازج
– يجب أن يعمل الجهاز الهضمي بجدية أكبر لهضم تركيبات غذائية معينة – أسوأها اللحوم بالإضافة إلى البطاطس أو الأرز أو المعكرونة أو الخبز. من الأفضل تناول اللحوم مع الخضار ، أو المعكرونة أو البطاطس أو غيرها من النشويات مع الخضار
– يجب تناول الفاكهة بمفردها – قبل ساعة واحدة على الأقل من الوجبة أو بعد ساعتين – فهي سريعة الهضم ويمكن أن تتداخل مع هضم الأطعمة الأخرى
– يجب تجنب منتجات الألبان لأنها يمكن أن تسبب الإمساك الذي يؤدي إلى تفاقم البواسير
– الكافيين والشوكولاتة والمشروبات الكحولية والأطعمة المقلية والمعالجة تفعل الشيء نفسه
– التمرين ضروري لعملية الهضم الجيدة – إذا كان جسمك يتحرك كذلك فإن جهازك الهضمي يتحرك ، ولا بأس بالمشي بعد الأكل ؛ في الواقع ، إنه يساعد.
قدم أحد مواقع الويب المفتاح الذي فتح الباب أمام شفائي الدائم. على موقع puristat.com ، اكتشفت نظامهم الغذائي للتخلص من السموم في القولون. إنها خطة أكل سهلة المتابعة للغاية. الأساسيات هي كما يلي:
1. تناول الفاكهة فقط حتى الظهر. أي نوع ، بقدر ما تريد ، ولكن الفاكهة فقط
2. لا تجمع بين النشويات والبروتينات أثناء أي وجبة
3. لا تأكل أي شيء لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم
4. اشرب نصف وزن جسمك بالأونصة يوميًا (على سبيل المثال ، شخص يزن 150 رطلاً يشرب 75 أونصة أو 9-10 أكواب) ويفضل الماء النقي ولكن الشاي الأخضر والعصائر والماء الدافئ جيدة أيضًا.
هذا كل شيء. يوفر الموقع أيضًا 10 نصائح لسهولة الهضم يسهل متابعتها وفهمها جيدًا.
بالإضافة إلى تغيير ماذا وكيف ومتى أتناول الطعام ، فإنني أجعلها نقطة أن أكون أكثر نشاطًا. أذهب في نزهة مشي 20-30 دقيقة بعد الغداء. أمارس التمارين ثلاث مرات في الأسبوع في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي – تمارين القلب على الجهاز الإهليلجي ، والتمدد ، والأوزان الحرة ، وتمارين تقوية عضلات القلب والمزيد من التمدد. هذا هو روتيني الأساسي.
عندما يسمح الطقس بذلك ، أقوم بالمشي لمسافات أطول ، واستكشاف الحي الذي أعيش فيه أو المشي في حديقة قريبة على ضفاف النهر. أصعد الدرج عندما أستطيع ، وأتجول في المكتب ، وأنزل من الحافلة مبكراً بضع محطات وأمشي إلى المنزل. تغييرات صغيرة تضيف ما يصل إلى مكاسب كبيرة.
لقد فقدت أكثر من 15 رطلاً في 3 أشهر وقمت بتقليص 3 بوصات من محيط خصري ، وذلك ببساطة عن طريق فقدان الدهون وبناء العضلات. أنا أقوى وأكثر لياقة. أبدو بحالة جيدة وأشعر بشعور رائع. نقلاً عن شخصية بيلي كريستال من Saturday Night Live ، “عندما تبدو جيدًا ، تشعر بالرضا. وعندما تشعر بالرضا ، تبدو محبوبًا!”
أنا في الأساس عبارة عن بطاطس. أعمل بدوام كامل في عالم الشركات ، وأقوم بالكتابة والتحرير بشكل مستقل. هواياتي المفضلة هي قراءة ومشاهدة الأفلام أو التلفزيون. ولكن إذا كان بإمكاني فعل ذلك – تغيير عاداتي في الأكل ، وممارسة الرياضة بشكل أكبر ، والتخلص من آلام البواسير ، والحصول على اللياقة والقوة والجاذبية – إذن يمكنك ذلك أيضًا!