الهرم الغذائي الجديد لعام 2010 الذي أصدرته وزارة الزراعة الأمريكية مؤخرًا له معنى كبير. على عكس الأهرامات الغذائية السابقة ، فهي أكثر سهولة في الاستخدام وأسهل في الفهم. تم النظر إلى الرسومات البيانية للهرم القديم على أنها مخطط هرمي بينما تم عرض هرم الطعام الجديد لعام 2010 كقائمة رأسية للأنواع الستة الرئيسية من الأطعمة. الهرم الغذائي الجديد ملون وواضح. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تذهب إلى صفحة الويب المدرجة للهرم الجديد ، فهي تفاعلية وتوفر معلومات تناسب أسلوب حياتك الخاص.
كل شخص مختلف
على عكس الهرم الغذائي القديم ، يأخذ الهرم الغذائي الجديد في الحسبان أن الجميع مختلفون. يأكل الناس ويحرقون السعرات الحرارية بناءً على المكونات المختلفة لأسلوب حياتهم. يمكن أن تكون هذه المكونات أي شيء مثل العمر أو مستوى النشاط أو الظروف الصحية الأساسية.
ضبط وفقا لذلك
قدم الهرم الغذائي القديم معلومات بافتراض أن كل شخص يمكنه أن يأكل نفس أنواع وكميات الطعام. هذا لم يكن له معنى كبير بالنسبة للشخص العادي. على سبيل المثال ، وفقًا لهرم الطعام القديم ، سُمح لك بتناول 6 حصص من الخبز. بشكل مثير للدهشة ، كان جزء البدل والخدمة هو نفسه بالنسبة لطفل يبلغ من العمر عامين كما كان بالنسبة لصبي مراهق متنام. كان الشخص المطلع يعرف أنه يجب إجراء تعديل ، لكنه لم يعرف بالضبط كيفية إجراؤه. نتيجة لذلك ، كان من الصعب فهم ومتابعة الهرم القديم.
من الواضح تمامًا أن كل شخص يأكل أنواعًا وأجزاءًا مختلفة من الطعام. الهرم الغذائي الجديد يفهم هذا. عندما تذهب إلى موقع الويب ، يمكنك إدخال معلوماتك مثل عمرك وطولك ووزنك ومستوى نشاطك. سيتم إعطاؤك خطة طعام مخصصة تتبع مجموعات الطعام الرئيسية. أنت تعرف كيف تأكل يوميا. تتكون الخطة المتوسطة من 6 أونصات من الحبوب و 2.5 كوب من الخضار الطازجة و 1.5 كوب من الفاكهة و 3 أكواب من الحليب و 5 أونصات من اللحوم والفاصوليا. لكن ، تذكر أن هذا سيكون مختلفًا بوضوح لكل شخص.
الاحتياجات الخاصة
ومع ذلك ، هناك خطط نظام غذائي لفئات الأشخاص الذين قد يحتاجون إلى خطط نظام غذائي خاص مثل النساء الحوامل والمرضعات والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-5 سنوات. الناس ضمن هذه المجموعات لديهم احتياجات غذائية خاصة لم يعالجها الهرم الغذائي القديم. ومع ذلك ، من أجل الحصول على خطة نظام غذائي خاص ، ما عليك سوى إدخال معلوماتك ذات الصلة وستحصل على خطة طعام مخصصة لك.
من الجيد أن تعرف أنك لست مضطرًا لاتخاذ هذه القرارات بمفردك. سيتم إخطارك ببعض الخيارات الجيدة. الهرم الغذائي القديم لم يأخذ في الحسبان أنماط الحياة الخاصة.
بشكل عام ، يعد الهرم الغذائي الجديد لعام 2010 بمثابة تحسن كبير مقارنة بالهرم القديم. لا يترك أي شخص يخمن ماذا يأكل. تعتمد اختيارات الطعام على مكونات مختلفة من نمط حياتك مثل العمر والوزن والطول ومستوى النشاط. لديك خريطة طريق واقعية لاستخدامها إذا كنت تريد إنقاص الوزن أو ترغب فقط في الحفاظ على الوزن الذي لديك بالفعل. هرم الطعام الجديد تفاعلي وسيسهل استخدامه على المدى الطويل.