إذا كنت قد عانيت من جفاف الجلد ، فستعرف مدى عدم الراحة والإحراج. يمكن أن يؤدي الشعور بالضيق في الجلد إلى التشقق والحكة العامة. إليك بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على صحة بشرتك وتجنبها حالات الجلد الجاف.
أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تدخل نفسك في روتين ترطيب البشرة. كل يوم ، بعد الاستحمام الصباحي ، ضعي المرطب على بشرتك. لا تستخدمي المرطب أبدًا على البشرة غير المغسولة ، لأن ذلك يحبس الأوساخ فقط.
اعتمادًا على نوع اليوم الذي مررت به ، على سبيل المثال إذا كنت نشيطًا بدنيًا ، فقد ترغب في الاستحمام مرة أخرى في نهاية اليوم وتطبيق مرطب آخر. أو ربما مجرد وضع مرطب إضافي على الوجه ومنطقة الرقبة.
قد ترغب أيضًا في التفكير في تجربة كريم للبشرة مكمل بفيتامين E ، لأن هذا مفيد للغاية لصحة الجلد حيث يلعب فيتامين E دورًا كبيرًا في الحفاظ على خلايا الجلد صحية وسليمة بنيوياً.
بعد ذلك ننتقل إلى النظام الغذائي. تتطلب البشرة الصحية نظامًا غذائيًا صحيًا. تحتاج إلى التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية المهمة من أجل تحقيق الحالة التغذوية المثلى. يشمل ذلك الأطعمة البروتينية مثل اللحوم والبيض والأسماك (الأسماك الزيتية جيدة بشكل خاص) والكربوهيدرات مثل المعكرونة والأرز والبطاطس والدهون غير المشبعة التي تأخذ شكل زيتون وزيوت نباتية والكثير من الفواكه والخضروات الطازجة .
أخيرًا ، لكي يتمتع الجسم بالصحة الكاملة وبالتالي تكون البشرة صحية ولتجنب مشاكل مثل مشاكل البشرة الجافة ، نحتاج إلى تضمين التمارين الرياضية في الحياة اليومية. حتى لو كان هذا يعني مجرد 30 دقيقة إضافية من المشي السريع كل يوم أو ما يعادله ، أو ربما مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع للاستمتاع برياضتك أو تمرينك المفضل لمدة ساعة أو نحو ذلك. سيساعد ذلك الدورة الدموية ويساعد على توصيل العناصر الغذائية إلى حيث تكون مطلوبة في الجسم.
من خلال اتباع العوامل المذكورة أعلاه ، ستجد أيضًا أن صحتك العقلية جيدة والتي تؤثر أيضًا على الجلد مع إجهاد أقل والقدرة على الاستمتاع بنوم ليلي جيد.