إذا كنت تحاول مشاهدة شخصيتك دون التضحية بأي نكهة رائعة ، فهناك العديد من أفكار العشاء الخفيف التي لن تجعلك تقضي ساعات في المطبخ بعد يوم عمل طويل وستجعل معدتك تشعر بالرضا. واحدة من أسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية هي الامتناع عن النشويات في وجبتك. لقد ولت الأيام التي كان فيها النشويات مثل الأرز أو البطاطس عنصرًا أساسيًا في العشاء. بدلاً من ذلك ، اختر مضاعفة الخضار الطازجة أو قطعة من الفاكهة الطازجة التي ستمنح لوحتك شعوراً بتناول الحلوى دون أن يلمس لسانك الحلوى أو قطعة من الكعكة!
إذا كان لديك بروتين زائد من الليلة السابقة ، فلماذا لا تصنع سلطة طازجة ولذيذة على العشاء؟ خذ بعض شرائح اللحم البقري الخالي من الدهن وقلبه مع خس آيسبرغ الهش ، وكمية صغيرة من فتات جبنة البلو ، وبعض البصل الأحمر المقلي وبعض الفلفل الأحمر المشوي وستحصل على عشاء مشبع وصحي في غضون دقائق. الشيء نفسه ينطبق على الدجاج المشوي. ببساطة قم بتقطيعه وإضافته إلى الخس الروماني ، مع رش جبن البارميزان وصلصة خفيفة ولديك سلطة سيزر لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية على العشاء. يمكنك استخدام خيار السيزر مع الجمبري أو السلمون المشوي أيضًا كبديل جيد. تعتبر السلطات طريقة رائعة للحصول على كل الخضروات في وجبة واحدة وإضافة البروتين يمنحك الدهون الصحية والفيتامينات التي تحتاجها فقط بكميات أقل ، لذلك تمتلئ معدتك بشكل أسرع ، مما يجعلك أقل رغبة في العودة. لثواني.
استفد من الأمسيات الدافئة واستخدم الشواية لتناول وجبة لذيذة. هناك العديد من أفكار العشاء الخفيف التي يمكنك استخدامها عند العمل مع الشواية. قطعة من السمك مع تتبيلة منعشة هي الوجبة الخفيفة المثالية التي لن تجعلك تشعر بالشبع. قم بإقران ذلك مع بعض الخضروات المشوية مثل الكوسة والبصل والذرة وستحصل على وجبة كاملة ، وأفضل شيء في ذلك هو سهولة التنظيف! لن تحتاج الأواني أو المقالي إلى الفرك!